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女性雌性激素低怎么办

时间:2022-07-14 11:52:50

  女性雌性激素低怎么办?女性雌性激素低不仅会影响女性的正常生长发育,严重的还会影响到生育,那么,女性雌性激素低怎么办呢?有没有办法可以改善呢?我们请上海不孕医院的专家来为我们讲解一下这方面的知识。

  女性雌性激素低怎么办

  专家介绍说:女性雌性激素低多是由于饮食不规律引起的,所以可以通过调节饮食与生活方式来改善,具体方法如下。

  1、多食用植物雌激素类食品

  在已发现的食物中,含植物雌激素的约余种,除大豆及豆制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,尽管含量不高,但在日常保健中却不能忽视,因为它们也是膳食营养素的主要来源。

  2、维生素D与激素有一定的关联

  获取的维生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护,可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用

  硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  4、调节生活方式

  除了饮食的调理不能掉以轻心,也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力,以及适量的运动等方面着手和注意,标本兼治,才是青春永驻的秘诀。体内饱和脂肪过多,会刺激雌激素过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促进乳癌细胞形成。熬夜、人流等不科学的生活方式都会导致体内雌激素水平下降。体内雌激素不足,要避免不科学的生活方式。

  女性雌性激素低怎么办?通过上述讲解,您找到答案了吗?如果您还有不明白的地方,可以联系在线专家,他们会为您详细解答的。



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