如果女性出现宫寒的现象，会危害女性朋友的身体健康，甚至会导致不孕症的发生。那么女性朋友该做些什么呢?下面就随我一起来了解一下吧。

　　宫寒的症状

　　1.出现月经量过少的现象

　　一般来说，一个成年女性的月经时间为5到7天，太长或太短都不正常。假如你的月经量明显偏少，3天就没有了。那就很可能是出现了宫寒的现象，这个时候，女性朋友需要注意自己的饮食。宫寒可能会引起血液不畅，流速减少，也会减少月经量。

　　2.出现痛经的现象

　　如果你在经期小腹出现剧烈的疼痛，坐立不安，对工作与生活产生巨大的影响。那么此时必须要卧床休息。而且通常来说，此时女性一般还会出现面色发白、头晕脑胀、四肢乏力等等现象。在这种情况下，女性朋友需要及时的调节自己的情绪，不要把负面情绪带入到生活中去，以免影响人际关系。

　　3.月经的颜色变暗

　　可能生活中，一部分女性在月经的前两天，颜色还是鲜红色的，但是两天之后，血液的颜色就会变暗甚至变灰。其实，这可能是宫寒导致的。如果子宫受了寒，那么就会影响附近的血液循环，造成气血不畅的现象。而体内的的淤血堆积时间过长，颜色就自然发生改变。所以说，后期的经血无法顺利排出，就成了黑血。

出现宫寒女性朋友该做些什么

　　女性遇到这种情况该怎么办

　　1.可以适当的吃一些热性水果

　　女性朋友如果出现宫寒的现象，可以吃一些热性的水果进行调节。比如说：荔枝、龙眼、椰子。这些水果可以帮女性中和体内的寒气。

　　2.注意平时的保暖

　　保暖对于女性来说非常重要，尤其是宫寒的女性。月经期间要避免小腹受凉，尤其是下身更要少受凉。所以小编在此建议，在寒冷的冬季，女性应该多穿一些衣服，而且注重脚部的保暖，最好穿上羊毛袜，以防寒气从脚跟生出。

　　3.注意多运动

　　俗话说得好：生命在于运动。运动可以加速体内的血液循环。这在一定程度上，就可以降低宫寒带给女性的危害。同时，运动还可以增强女性的身体素质。所以平时有空的时候，可以做一些有氧运动，呼吸新鲜空气。

　　4.保证充足的睡眠

　　一般情况下，人每天平均睡眠要在7个小时。经期女性一定要养成合理的作息习惯，这样才能让保证身体的生物钟不被打乱，更有利于身体健康。

　　以上就是女性出现宫寒的几种现象，以及生活中女性该如何去面对宫寒。在日常生活中，女性朋友一定要养成良好的生活、饮食方式，并且需要保持一颗乐观的心态，调理好宫寒。

8