卵巢是储存女性卵子的地方，如果没有好好珍惜，就会导致卵巢早衰的产生，失眠，月经不调等一系列的症状就会出现。那么卵巢早衰吃什么好呢，下面就为您详细介绍。

　　卵巢早衰食疗方法

　　雌激素降低会引起月经紊乱，从而抑制卵巢的正常排卵功能，容易造成卵巢早衰，使得更年期提前到来。如果发现卵巢有早衰迹象，不妨通过食疗来改善。卵巢早衰食疗方法有很多，其中最重要的一点是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。

　　1、黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

　　2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

　　5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。

　　6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

　　7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

　　8、因雌性激素含量太大，鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃。

　　患有卵巢早衰的女性不必担心，只要治疗及时，用乐观积极的心态面对疾病，卵巢早衰是可以治好的。但是，需要注意的是，光用食疗来治疗卵巢早衰是不够全面的做法，应该以药物以及其他治疗为主，食疗为辅。但是可以肯定的是，食疗的效果还是有的，对病症早日治愈也有很好的帮助。

(lly 2020.5.23)